晚上喝小青柑茶好嗎
發(fā)布時(shí)間:2025-06-22 點(diǎn)擊:81
平時(shí)有喝茶習(xí)慣的人,晚上喝普洱茶對(duì)睡眠影響不大。只要你在晚飯后睡覺前兩小時(shí)喝它,不要讓它太濃,它對(duì)你的睡眠幾乎沒有影響。如果一顆小青柑怕不能喝完,我們可以把一顆小青柑掰成兩份。這樣,既可以在晚上喝好茶,也不用擔(dān)心睡不著,更不會(huì)浪費(fèi)了。
晚上適合喝小青柑茶嗎?
在這里要說明的是,之所以喝茶會(huì)影響睡眠,主要原因因?yàn)椴枞~里面的一種叫做咖啡堿的物質(zhì),
當(dāng)茶葉中的咖啡堿進(jìn)入身體后,那么會(huì)促進(jìn)我們大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞興奮,所以人也就自然的變清醒了。
因此生活中不少的人都會(huì)利用喝茶,或是喝咖啡來達(dá)到提神的效果。
很多的人都會(huì)認(rèn)為,晚上喝了茶,所以就會(huì)出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象,但事實(shí)上,晚上喝茶睡不著覺,其實(shí)是一種誤解。
對(duì)比起酒精來說,咖啡堿在身體內(nèi)停留的時(shí)間是比較短暫的,一般進(jìn)入身體后一個(gè)小時(shí)就開始發(fā)揮出作用,然后3-4小時(shí)以后,對(duì)人體的提神作用就開始消失了。
如果我們?cè)诰嚯x晚上睡覺前的3-4小時(shí)內(nèi)不喝茶的話,那么就可以避免出現(xiàn)咖啡堿刺激神經(jīng)的現(xiàn)象,也就不會(huì)說出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象發(fā)生。
晚上可以喝小青柑嗎?
避開咖啡堿因素不說的話,那么我們還得看看是什么茶葉品種。
小青柑里面裝的是普洱熟茶,它是經(jīng)過深度渦堆發(fā)酵的,本身咖啡堿含量就是比較低的,所以一般晚上喝的話是沒有什么很大問題的。如果晚上喝小青柑普洱茶的話,那么我們可以泡上一杯淡淡的小青柑;或是把小青柑掰開成兩杯,這樣的話既可以滿足想喝茶的欲望,而且還不用擔(dān)心說出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象發(fā)生,同時(shí)不會(huì)造成浪費(fèi)的現(xiàn)象發(fā)生了。
其實(shí),無論是喝什么茶都好,都一定要適量。對(duì)于一些健康的成年人來說,加上平時(shí)有喝茶習(xí)慣的,那么可以每天飲用12克左右的茶葉量,并且分3-4次沖泡;對(duì)于那些體力勞動(dòng)量比較大、身體能量消耗多,進(jìn)食量也大的人來說,那么可以把喝茶量增加至20克左右。
并且還需要選擇正確合適的喝茶時(shí)間,喝茶時(shí)間盡量安排在白天,避開飯前、飯后馬上飲用,宜選擇在飯后一小時(shí)去飲用,這樣的話才可以避免出現(xiàn)不良作用的產(chǎn)生。
當(dāng)然,喝茶的具體情況,還是需要取決于個(gè)人的年齡、體質(zhì)、健康狀況、生活環(huán)境等因素;如果做不到這些注意事項(xiàng)的話,那么難保喝小青柑不會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象發(fā)生。