平時(shí)有喝茶習(xí)慣的人，晚上喝普洱茶對(duì)睡眠影響不大。只要你在晚飯后睡覺前兩小時(shí)喝它，不要讓它太濃，它對(duì)你的睡眠幾乎沒有影響。如果一顆小青柑怕不能喝完，我們可以把一顆小青柑掰成兩份。這樣，既可以在晚上喝好茶，也不用擔(dān)心睡不著，更不會(huì)浪費(fèi)了。
晚上適合喝小青柑茶嗎？
在這里要說明的是，之所以喝茶會(huì)影響睡眠，主要原因因?yàn)椴枞~里面的一種叫做咖啡堿的物質(zhì)，
當(dāng)茶葉中的咖啡堿進(jìn)入身體后，那么會(huì)促進(jìn)我們大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞興奮，所以人也就自然的變清醒了。
因此生活中不少的人都會(huì)利用喝茶，或是喝咖啡來達(dá)到提神的效果。
很多的人都會(huì)認(rèn)為，晚上喝了茶，所以就會(huì)出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象，但事實(shí)上，晚上喝茶睡不著覺，其實(shí)是一種誤解。
對(duì)比起酒精來說，咖啡堿在身體內(nèi)停留的時(shí)間是比較短暫的，一般進(jìn)入身體后一個(gè)小時(shí)就開始發(fā)揮出作用，然后3-4小時(shí)以后，對(duì)人體的提神作用就開始消失了。
如果我們?cè)诰嚯x晚上睡覺前的3-4小時(shí)內(nèi)不喝茶的話，那么就可以避免出現(xiàn)咖啡堿刺激神經(jīng)的現(xiàn)象，也就不會(huì)說出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象發(fā)生。
晚上可以喝小青柑嗎？
避開咖啡堿因素不說的話，那么我們還得看看是什么茶葉品種。
小青柑里面裝的是普洱熟茶，它是經(jīng)過深度渦堆發(fā)酵的，本身咖啡堿含量就是比較低的，所以一般晚上喝的話是沒有什么很大問題的。如果晚上喝小青柑普洱茶的話，那么我們可以泡上一杯淡淡的小青柑；或是把小青柑掰開成兩杯，這樣的話既可以滿足想喝茶的欲望，而且還不用擔(dān)心說出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象發(fā)生，同時(shí)不會(huì)造成浪費(fèi)的現(xiàn)象發(fā)生了。
其實(shí)，無論是喝什么茶都好，都一定要適量。對(duì)于一些健康的成年人來說，加上平時(shí)有喝茶習(xí)慣的，那么可以每天飲用12克左右的茶葉量，并且分3-4次沖泡；對(duì)于那些體力勞動(dòng)量比較大、身體能量消耗多，進(jìn)食量也大的人來說，那么可以把喝茶量增加至20克左右。
并且還需要選擇正確合適的喝茶時(shí)間，喝茶時(shí)間盡量安排在白天，避開飯前、飯后馬上飲用，宜選擇在飯后一小時(shí)去飲用，這樣的話才可以避免出現(xiàn)不良作用的產(chǎn)生。
當(dāng)然，喝茶的具體情況，還是需要取決于個(gè)人的年齡、體質(zhì)、健康狀況、生活環(huán)境等因素；如果做不到這些注意事項(xiàng)的話，那么難保喝小青柑不會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象發(fā)生。