超市的貨架上雖然擺滿了各式各樣的飲品，但要想選出有利于心臟健康的卻不是件容易事。近日，英國營養(yǎng)師梅拉尼·托馬西娜在“健康中心”網站刊文，詳細解讀各種飲品對心臟的利與弊。
1.水。它不含卡路里，是首屈一指的飲品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜歡喝純水，可以加幾片檸檬、青檸或黃瓜來提味，最好不加糖或人造甜味劑。
2.牛奶。低脂牛奶或者豆奶也是健康飲品的候選項，由于大多數(shù)人沒有攝取到足夠的鈣，每天一杯牛奶就顯得尤為重要。如果是選擇豆奶，要選富含鈣的種類。
3.純果汁。100%的純果汁能防止過多攝入糖分。橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發(fā)作危險有關的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預防血栓。
4.茶。如果想減少中風、心臟病的危險，那就喝茶吧。一份根據(jù)10項追蹤式研究得到的調查發(fā)現(xiàn)，如果每天喝3杯茶(約250毫升)，心臟病風險能降低11%。