上班族每天都需要長時(shí)間的大量用眼，這對(duì)眼睛的負(fù)擔(dān)是很大的，有什么辦法可以護(hù)眼呢？在這里，不如就為大家介紹一下具有護(hù)眼功效的茶飲和食物都有哪些，幫助大家更有效的護(hù)眼，快來一起看看吧。
菊花茶
上班族護(hù)眼的3款茶飲
枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
杞菊茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
上班族護(hù)眼 吃什么補(bǔ)充維生素？
菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素c。
紫紅色的蔬菜如紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素c，對(duì)養(yǎng)眼護(hù)眼都很有療效。
藍(lán)莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍(lán)色水果，富含花青素和維生素c。
芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素c。
黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。
紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。
粗糧豆類含有維生素e，以及眼睛抗疲勞所需的維生素b族。
上班族護(hù)眼，不如就試試以上食物吧。