春分為每年公歷的3月19～21日。春分是春季的中分點，春分這個節氣平分了春季的90天，在這一天，南北半球的晝夜時間相同。春分也是一年四季中陰陽平衡、寒溫各半的時節，所謂“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。在養生上，因為春分交節的這幾天，天氣變化頻繁，溫度與濕度往往相差很大，氣候劇變時，如果人體不能適應，會導致人體的平衡失調，體弱者就容易生病，像眩暈、失眠、月經失調、痔瘡等都是春分前后的多發病癥。
春分時節，舊病容易復發。這是因為春分時，人的氣血一半在里面，一半在外面，人體隨著氣溫升高，陽氣越來越盛，大量氣血從里向外走的過程中，最容易出現問題，從而引發故疾，如心臟病、關節炎。
腎陽不足的人，春分還易得五更瀉。因為，春分是陰陽平衡的時節，人體內陰陽隨著節氣開始“爭斗”，對陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉，又叫雞鳴瀉?；颊咭话闵嗵Π?，脈沉而弱，怕冷，發病時間一個是凌晨5：00～7：00腹瀉，另一個是餐后瀉，就是完谷不化的腹瀉。這類患者平時可常喝干姜燉雞湯。對腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。
春分節氣的氣候變化
中國古代將春分分為三候：“一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電?！边@是說春分后，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷，并伴有閃電。
春分一到，雨水也開始明顯增多，平均地溫已達到10℃以上，人們明顯感覺到陣陣暖意。
而春分節氣過后，氣候變得溫暖，雨水也更加充沛，陽光非常明媚，“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛”。
春分節氣的人體反應
氣血活動加強：在春季，人體的新陳代謝最活躍，體內的血液正處于最旺盛的時期，激素水平也到達高峰。此時容易引發常見的非感染性疾病，比如高血壓、月經失調、痔瘡以及過敏性疾病等。
關節炎進入多發期：在這個節氣，尤其中國南方地區常陰雨連綿，低溫與暖溫交替出現，陰雨天氣濕氣較大，容易引發風濕性關節炎。
情緒容易不穩定：春暖花開，萬物復蘇，春天是個美好的季節，但對于部分人來說，3～5月是心理疾患高發的月份。春天潮濕陰郁，時而晴暖，時而陰雨，容易使情緒起伏不定。如果神經系統的適應變化能力差，很容易出現煩躁不安、敏感多疑、失眠、情緒不穩定、易發脾氣、易疲勞等。肝氣開始亢盛：由于氣候溫和，人們開始喜歡到戶外參加各種活動。這時肝臟所藏之血開始流向四肢，人們的精神活動也開始活躍起來。
春分的養生原則
保持陰陽平衡：養生應該因時而變。根據時節的變化改變養生方法，從生理和心理上保持人體的陰陽平衡狀態，這是養生保健的關鍵。人的身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛。
只要設法使太多的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。
加強運動：《素問·至真要大論》中記載：
“謹察陰陽所在而調之，以平為期?！笔钦f人體應該根據不同時期的陰陽狀況，除了保障臟腑、氣血、精氣等器官生理運動外，也要保持腦力、體力和體育運動的和諧一致，達到“供銷”關系的平衡。春分時節，春光明媚、百花盛開，是到郊外踏青運動的好時候，在這個時節可與親朋好友結伴出行，鍛煉身體，增強體質。
健脾祛濕，寒熱均衡
健脾祛濕：春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺、腎氣弱，故在飲食方面要戒酸性食物，多吃辛味食品。同時，由于肝氣旺，易克脾土，而且春季雨水多、濕氣重，飲食也要注意健運脾胃，祛濕祛暑。飲食上可多吃姜、蔥、山藥、枸杞子、土豆、菜花、蕎麥面、雞肉、鯉魚、鯽魚等。
保持寒熱均衡：可根據個人體質進行飲食搭配。如吃寒性食物魚、蝦，最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的蛋類。另外，春天肝氣旺可傷脾，因此要注意多食甜味的食物，如紅棗、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等；少吃酸味的食物以養脾，如番茄、檸檬、橘子等?？茖W合理的膳食，有助于在春分時節調理機體陰陽平衡，助陽類菜肴配上滋陰食材一起食用，多吃甜少吃酸以養脾，都是為了達到陰陽互補之目的。
春分養生菜
山藥扁豆鯉魚湯：取白扁豆30克，懷山藥40克，干姜3克（或生姜15克），鯉魚1條（約500克），鹽、料酒各適量。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內臟，洗凈；白扁豆洗凈；懷山藥洗凈切塊。將鯉魚入鍋加水適量，與白扁豆、懷山藥、干姜同煮1小時，加入鹽、料酒適量調味即可。此湯可健脾祛濕。
核桃仁炒韭菜：取核桃仁100克，韭菜300克，植物油、鹽、白糖各適量。將韭菜切成段；鍋內放油加熱，放入核桃仁炒至金黃色撈出；改用大火放入韭菜段煸炒至九成熟后，加鹽，放入核桃仁，加白糖，煸炒幾下即可。此菜可健胃、補血、潤肺。
藥補宜潤肺為主，兼顧脾胃
天冬蘿卜湯：取天冬15克，火腿150克，蘿卜300克，雞湯500毫升，蔥花、雞精、鹽各適量。先將天冬切成2～3毫米厚的片，用約2杯水，以中火煎至一杯量時，用布濾過，留汁備用。再將火腿切成長條形薄片，蘿卜切絲，鍋內放雞湯，將火腿片先下鍋煮沸，放入蘿卜絲，并兌入煮好的天冬藥汁，蓋鍋蓋煮沸后，加鹽調味，再略煮片刻即可，食前可調入蔥花、雞精。天冬有清肺降火、滋陰潤燥的功效，蘿卜可通氣助排便。此湯可潤肺健脾胃。
柴胡莧菜豆腐湯：柴胡10克，莧菜500克，豆腐1盒，鹽5克。柴胡洗凈，加水5碗熬湯。將莧菜洗凈切段，豆腐切小方塊。待柴胡湯熬剩下約3碗水時下豆腐和莧菜，煮熟后加鹽調味即可。在春分時節飲用此湯，可以疏肝解郁、調和氣血，保護肝功能。
生姜紅糖飲可治老人春分易患的五更瀉
五更也就是現在所說的早上3：00～5：00的時候，一些老人會從睡夢中醒來，沖向廁所拉肚子，有的人腹部還伴有一種陰寒凝滯的冷痛，腹瀉以后這種冷痛的情況才得以緩解。
中醫認為，這種瀉是因為腎陽不足，導致了命門火衰，命門之火不能溫煦脾土，也就是不能幫助脾胃腐熟水谷、消化吸收，運化失常就會出現腹瀉。五更時分正當陰氣最盛、陽氣未復，在這種特定環境下，虛者愈虛，再加上這個時候晝夜溫差大，也就形成了五更瀉。春分時天氣溫差大，人們很容易著涼，也會引起腹瀉。
對于五更瀉，多喝生姜紅糖飲是有效的治療辦法。可以將生姜洗凈，切成薄片，用米醋浸腌24小時即可。每次用3片生姜加適量紅糖，以沸水沖泡代茶，經常飲用有止瀉效果。另外，五更瀉還可服用附子理中丸。
預防容易在春季復發的精神類疾病
人心情不暢、情志抑郁時，自然會影響到肝臟的藏血功能，而如果肝氣不疏、郁熱化火，就會擾亂神明，最終也會影響到心臟的功能，進而“氣血凝滯腦氣”，就會焦慮狂躁，這也是一部分精神類疾病發病時的表現。
春分時節，可以用刮痧方法預防精神類疾病的發生。刮拭時，用刮痧板的長邊，與皮膚呈45°，刮拭背部右側，要從內向外刮拭；再沿著胸部肋骨走向慢慢刮拭右側的肝膽區，重點刮拭期門穴，中等力度，方向是由內至外。刮至出現痧痕為止。