普洱茶分為普洱生茶和普洱熟茶，我將分別介紹它們的好處。
首先是普洱生茶的功效，為了便于下文記錄，都叫生普。
一、提神
生普提神效果好，尤其是新茶。所以為了提神醒腦，建議選擇生茶，因為生茶發酵度不高，含有咖啡因等物質，會使人更加興奮，所以有很好的提神效果。隨著發酵的進行，咖啡堿等物質會減少，所以茶越新鮮，提神的效果就越好，建議選擇最近三年的生普。
二、解膩
生普有去油膩的功效，我自己親測試有效。由于茶的解膩主要由茶中的酚類物質作用，而酚類物質隨著茶的發酵程度逐漸減少，發酵程度低的茶的解膩作用很明顯。生普發酵程度明顯較低，因此生普具有較好的解膩作用。
六大茶類的發酵度，一般是綠茶<白茶<黃茶<烏龍茶<紅茶<黑茶。生普接近綠茶，熟普屬于黑茶。接下來我們看看熟普的好處：
一、降脂降糖
這是熟普的招牌好處，但由于沒有親自測試，我查閱了一些資料，一些研究論文指出，熟普有降脂降血糖的作用。
1、人體內的過氧化物酶增殖體活化受體（ppar）對糖脂代謝和存儲起著重要作用，激活ppar對降糖降脂有潛在作用，而研究表明，普洱茶（熟普）中的沒食子酸對ppar有激活作用；
2、研究表明熟普提取物對阿爾法-淀粉酶有抑制作用；而淀粉酶活性和血糖升高呈正相關；
3、研究表明熟普提取物對人體前脂細胞分化有抑制作用，而脂肪分化速度與脂肪堆積程度呈正相關。從論文結論來看，普洱茶（熟普）確有降脂降糖的功效
二、養胃
其實個人認為，熟普經發酵轉化后對腸胃的刺激性變小，較生普來說對胃的刺激性沒那么強而已，所以這個還要根據自己的胃的狀況選擇。