現在生活節奏加快，每個人都離不開快餐。尤其是上班族，幾乎每個人的辦公桌上都會有幾份快餐店的訂餐電話。大家都知道快餐沒營養，可是我們又都時時刻刻不在與快餐打交道。
很多人都會有這樣的體會，每天中午就為吃什么犯愁。感覺吃什么都不能引起食欲，挑來挑去最后還是吃快餐?？墒强觳透哂椭⒏啕}分，經常吃不僅營養供應有欠均衡，而且還容易導致膽固醇過高，引起肥胖，危害身體健康。
由于長期食用快餐，很多白領會出現咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃以及煩躁多夢等癥狀。這正是快餐帶來的危害。上班族離不開快餐，既然一定要吃，那么我們有什么辦法能夠合理調配快餐，使自己在經常食用快餐的同時又能保持健康呢？
小編認為，吃快餐要注意營養均衡，保證肉類、淀粉類、蔬菜水果類及乳類制品就能達到均衡。吃快餐不要選擇過于油膩的食物，也不要大量進食，快餐店的湯類也要適可而止，多食用并不健康。建議每天只食用快餐一次（一般為午餐）。每天能吃一種水果。快餐要盡可能多地變換花樣，不要為了省事老是吃一種食物，多喝水，亦可選擇一些清熱的飲料如綠茶、菊花茶等，預防上火癥狀。