茶葉在我們“年輕人”的觀念中，往往是中老年人喝的東西，然而現(xiàn)在的年輕人喜愛茶葉的其實(shí)也不少，市面上我們能見到的現(xiàn)成的茶水有紅茶綠茶茉莉茶，不少人會喜歡這種類似茶水的飲料，有的人也會認(rèn)為喝茶可以減肥，但是喝茶葉減肥一說是真的嗎？
一、喝茶葉減肥嗎
喝茶確實(shí)是一種可以有減肥作用的方法，因?yàn)椴枞~里面還有很多的微量元素，而且這些微量元素有消脂溶脂的作用，經(jīng)常喝茶葉的人一般是不會發(fā)胖的，茶水不僅可以溶脂，還可以幫助腸道排除多余的垃圾和油脂，經(jīng)常喝茶的人還能使心腦血管得到軟化，對于養(yǎng)生也是非常有作用的，所以喝茶是一項(xiàng)非常好的養(yǎng)生習(xí)慣。
如果想用喝茶水的方式來得到減肥的效果，一定要喝綠茶，在眾多種類的茶葉當(dāng)中，綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的，他們這種茶葉保留了大部分的茶多酚成分，經(jīng)常喝就有消除身體多余脂肪的作用，普洱茶苦丁茶還有絞股藍(lán)茶，這些茶葉的減肥效果都非常的好，能盡快收到減肥的效果，就要每天上午和下午各喝1到3杯的綠茶。不過不同的茶作用和功效也是不同的。
二、原因
茶葉是生活中最常見的強(qiáng)堿性食物，與葡萄，海帶并稱三強(qiáng)堿食物。喝茶有利于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡。
三、解決方案
1、山楂茶——清除油脂
山楂茶功效：可消除油脂、有利于排泄機(jī)體內(nèi)廢物、散淤化痰。
2、決明子茶——去便秘
便秘，意味著腸道蠕動較為遲緩，當(dāng)宿便沉積在體內(nèi)，就會造成毒素堆積，血液循環(huán)不暢，身體代謝緩慢，造成肥胖。決明子茶功效：清肝明目、利水通便。
3、烏龍茶——潤燥減肥
烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果，因?yàn)椴柚械闹鞒煞帧獑螌幩?，與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且參考實(shí)驗(yàn)結(jié)果，烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，是不可多得的減肥茶。
四、注意事項(xiàng)
保持茶的新鮮，不要喝隔夜的。
五、茶應(yīng)該怎么喝
1、時(shí)間
飯前或飯后半小時(shí)飲茶。飯后立即飲茶會影響食物消化，對腸胃造成壓力。
睡前不要飲茶。睡前飲茶會造成精神興奮，影響睡眠，敏感者甚至失眠。
空腹不要大量飲茶。由于茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)，空腹食用，可能會出現(xiàn)心慌等癥狀。
2、量
每日2~4杯中等濃度的茶量即可。每杯茶大約3~5g茶葉，以200~300ml水沖泡。
運(yùn)動量較大、攝入較多的人可以適當(dāng)增加1~2杯茶。
需要注意的是茶不能完全替代水，想著以后不喝水只喝茶，可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
六、注意人群
腸胃功能障礙的人群，如胃潰瘍等，不宜飲茶。茶葉中的鞣酸會刺激腸胃，增加胃部不適。
缺鐵的人群不宜飲茶。茶葉中的鞣酸同樣影響鐵的吸收，女性生理期、服用補(bǔ)鐵劑或者缺鐵性貧血的人群應(yīng)當(dāng)格外注意。
有慢性疾病的人群，如高血壓、糖尿病，應(yīng)在監(jiān)控自身血壓、血糖水平的情況下合理飲茶。
孕初期及哺乳期媽媽應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理飲茶。
服用藥物的人群需注意飲茶時(shí)間。為防茶葉中的物質(zhì)影響藥效，任何藥物在服用前、服用時(shí)、服用后都不能飲茶。
喝茶葉減肥嗎這個(gè)問題得到解答了吧？據(jù)有一些研究，經(jīng)常喝茶葉的人腰圍的確是比那些不喝茶葉的人要小一些，但是只靠喝茶水來減肥當(dāng)然是不可能的，喝水都會胖的人就不要妄想用這種方法了。喝茶葉除了減肥還有養(yǎng)生保養(yǎng)功能，對身體是很好的。