自從普洱有減肥功效流傳之后，就受到很多愛美人士的追捧。普洱茶的減肥，降脂功效主要來自兩個方面的因素：一是由茶多酚、葉綠素、維生素c等多種有效成分綜合作用形成的，二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用（菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪）。由此可見，普洱茶確實具有減肥效果，那么，喝普洱茶多長時間才能減肥。
才開始喝普洱茶建議在飯后一小時飲用，消脂解膩，并能促進食餌性體溫發生。當然飯前飲用也可，能使胃有飽漲感，從而減少攝入食物，但飯前喝完后，如果感覺太餓而自己又控制不住食欲的話，就成增肥了，這點請才開始喝的朋友們一定要注意，如果自己不能控制的話，建議飯后一小時喝。最好不要飯后馬上飲用，以免沖淡胃液。
在通常情況下，人們通過節食減肥就算能瘦下來，一不注意體重就會回到原來的狀況。健康飲品普洱茶不但可以減肥，還可將體質調節到最佳狀態，當減肥成功后，應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以保證體重不反彈，有實驗證明普洱茶能降血脂，雖然權威的科研機構從來沒有說普洱茶能減肥，但是普洱茶確實能輔助提高減肥的效果和反彈程度。
普洱茶減肥方法：
首先，用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升?？梢砸勒找韵缕斩铚p肥方法試一個月：
早餐：
1、起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用。
2、正常早餐，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用?？诳驶蚨丘I時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：
1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝。
2、午飯正常食量。
3、飯后一小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用。口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
晚餐：
1、與平時飯量一致。
2、飯后半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用。
3、晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項：
1、一日三餐要定量、準時，禁用宵夜。
2、喝普洱茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量。
3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味。
4、堅持適量運動，有益身心健康。
其次，如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
1、想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。
2、想減肥有用，除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。
3、如遇交際應酬，及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多，應于餐中配喝普洱茶，若在外不便就飯局結束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效。若是于茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳。
此外，如果是女性喝普洱茶減肥，需要注意以下幾點：
第一：生理期來臨時不宜喝普洱茶減肥
每個月生理期來臨時，經血都會消耗體內不少的鐵質，所以女性在經期時要多補充含鐵質豐富的食物，如果這時候喝普洱茶減肥的話，茶葉中高達50%的鞣酸會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，甚至還容易造成結石的現象。
第二：懷孕期不宜喝普洱茶減肥
正在懷孕的婦女也不適合喝普洱茶減肥，因為一般茶葉中的咖啡堿高達10%，會增加孕婦的尿量，增加心跳次數，加重孕婦的心臟和腎臟的負荷，更可能會導致妊娠中毒癥，因此最好少喝為妙。
第三：哺乳期不宜喝普洱茶減肥
哺乳期的媽媽也不適合喝普洱茶減肥，因為普洱茶中的咖啡堿可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對嬰兒的身體健康不利。
第四：更年期不宜喝普洱茶減肥
正值更年期的婦女，會出現頭暈和渾身乏力的癥狀，如果此時再喝普洱茶減肥的話，反而會加重這些癥狀，所以喜歡喝普洱茶減肥的女性在這個階段最好是適可而止吧。
本文就介紹到這，生活中有很多肥胖的朋友嘗試過多種減肥方法，但是都沒能成功，那么建議大家可以喝普洱茶減肥看看，當然并不是一喝就能馬上瘦下來，效果也要因人而異。普洱茶可以促進脂肪燃燒，是減肥的一個不錯選擇。不過還是建議大家想要減肥，還是在飯后一小時飲用，這樣不傷腸胃還能促進消化燃燒脂肪。