在多種茶類中，六堡茶是最好的減肥茶飲。它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會反彈。除此以外，它還能平衡體內酸堿度，有不錯的美容功效，非常適合小腹贅肉較多的人群飲用。
一杯六堡茶只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素c等多種有效成分一起作用，協助脂肪的分解和消化；二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是六堡茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
用六堡茶減肥，每日飲用六堡茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.3升左右。可以依照以下六堡茶減肥方法試一周，可快速瘦身約3-5公斤（具體效果因人而異。）
六堡茶七日減肥教程
早餐：
1、起床后，用約6克的六堡茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
3、口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：
1、大約6g的六堡茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；
2、午飯正常食量；
3、飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；
4、口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
晚餐：
1、與平時飯量一致；
2、飯后半小時，用6g六堡茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
3、晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項：
1、一日三餐要定量、準時，禁用宵夜。
2、喝六堡茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝六堡茶。
3、六堡茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等來調劑口味，不僅美容養顏，飲來還別有風味。
4、喝六堡茶急速瘦身期間，建議每天適量運動，有益身心健康。
5、飲茶期間如有不適，可以減少飲茶量，增長飲茶天數。