每天喝幾杯茶
喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天喝1～2杯中等濃茶為佳。
3個時間段少喝茶
1.空腹時忌喝茶。因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易“茶醉”。
2.飯前、飯后不宜立即飲茶。因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能。而飯后立即飲茶，會影響身體對蛋白質、鐵元素的吸收。
3.不宜用茶水服藥。因為茶中的鞣酸會與許多藥物結合產生沉淀，影響藥效。
哪些人不宜飲茶
對一些人而言，飲茶也會帶來很多不利影響。如神經衰弱、失眠的人、貧血者、痛風患者、缺鈣或骨折的人、孕婦等應少飲茶。