今年夏天來勢洶洶，溫度再度攀升。一不小心，就中暑了。我們到底該怎么做才能有效消暑呢?下面，小編就為各位朋友介紹消暑 “涼方”，消除你一身暑氣，讓你清涼一夏!夏日炎熱,人們常出現口渴多汗、頭昏耳鳴、神疲乏力、胸悶心悸、小便短赤等情況，中醫將這些虛證表現稱為傷暑。夏天外頭氣溫高，為了散熱，人體會不斷流汗，當流汗時，血液、皮下組織的水份大量向外流失，這時人自然會想補充水份，但冰飲并不是最佳選擇。冰涼的飲料已進入胃里，想要被吸收來補充水份根本不容易。過低的溫度，只會造成血管收縮，血液黏稠，皮膚更加干燥。不能喝冰飲解暑，那我們還能喝什么?其實，解暑的茶飲有很多選擇。最重要的是，人體的溫度調節必須溫和且循序漸進，才不會破壞自然節奏，引發疾病。
夏日八款消暑茶飲
薄荷蘆根花茶
材料：薄荷6克，花茶3克，鮮蘆根100克(洗凈切段)。
做法：取水1000毫升煎湯煮沸后，薄荷用紗布包煎5分鐘，過濾即成。
功用：甘淡清涼，生津止渴，提神醒腦，不但對暑熱傷氣耗液而津乏口干、心胸煩悶者尤適，還適用于咽喉痛癢、聲音嘶啞等癥。
玄麥甘桔茶
材料：玄參、麥冬各10克，桔梗、甘草各5克。
做法：將上述藥切粗末，開水沖泡后代茶飲。
功用：有潤肺生津、止咳化痰的功效，適用于肺陰不足、喉癢干咳無痰、口渴咽干等。
玫瑰消暑茶
材料：茉莉花1湯匙、石斛3錢、仙草5錢、玫瑰12朵。
做法：中藥材分為4份，各份加250c。c。熱水，燜約5分鐘，早午飯后喝，共喝4次。
功用：可安定情緒，清肝降火，理氣解郁。
桑葉決明子茶
材料：桑葉3錢、決明子3錢、玉竹5錢、蜂蜜適量。
做法：決明子磨碎后，材料分3份，各份加350c。c。沸水，燜約5分鐘，早午飯后隨時喝，共喝3次。
功用：可疏散風熱、清肝益腎、明目、通便，潤燥止渴、降血糖血脂、鎮靜安眠。
香薷消暑飲
材料：香薷1錢、紫蘇1錢、陳皮2錢、茯苓2錢
做法：將藥材洗凈，包入過濾袋置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后代茶服用。
功用：消暑解表，化濕和胃;中暑發熱突然暈倒者，不適合飲用。
蘇葉陳皮茶
材料：紫蘇葉、陳皮各15克。
做法：加水4杯，浸泡半小時，煎湯飲服。
功用：適宜于感受風寒及飲食生冷后頭痛嘔惡、大便溏薄、舌苔白膩者。有消暑化濕、寬中理氣之功。
枇杷竹葉茶
材料：枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克。
做法：洗凈切粗末，放入鍋內加水500毫升，煎煮15分鐘，去渣濾汁，趁熱放入少許白糖和食鹽即可飲用。
功用：有清熱生津，止咳平喘的功效，適用于發熱咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也為清暑之佳品。
紅棗扁豆茶
材料：紅棗、白扁豆各100克，紅茶10克。
做法：加足水共煮，冷后當茶飲。
功用：有清熱降暑，補氣補血，健脾利濕之功，可長期應用。
夏日消暑，在這里，我們通過合理飲用各種消暑飲品，不僅能起到避暑的效果，而且對身體健康大有裨益。這八款消暑“涼”方，會讓你清涼一整夏哦!