不知從何時興起的“夜跑族”已經(jīng)成為了城市夜景里的一道風(fēng)景。所謂“夜跑族”，指的是想鍛煉但苦于白天沒時間，只能選擇夜晚鍛煉的一群人。跑步鍛煉雖然是一件有益身心健康的事情，但過程中不多加注意，只會弄巧成拙。譬如說，茶友們經(jīng)常問道的，夜跑后，可以喝茶嗎？這里告訴你，夜跑后是不適宜立即喝茶呦。
1、跑步后喝茶會加重心臟的負(fù)擔(dān)剛剛跑步后，心跳比較快。茶葉中，含有可以令人興奮的咖啡堿，這個時候，一杯濃茶下肚，會更加加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人不適。同時，健康水平非常不好的人，有可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
2、茶利尿，不宜跑步后恢復(fù)體內(nèi)水分流失跑步后大汗淋漓，隨著時間推移，體內(nèi)水分也大量流失。同時，也遺失數(shù)量多電解質(zhì)。這個時候，我們最需要的就是及時補(bǔ)充水分。可茶有利尿的作用，這主要是因為茶湯中含有茶葉堿等嘌呤類化合物，臨床試驗結(jié)果認(rèn)為，茶葉堿的利尿作用最大。所以，跑步等運(yùn)動后，最好不要喝茶。
3、夜跑后喝茶影響睡眠夜跑對于治療失眠有一定的作用，晚上適度的跑步會產(chǎn)生輕微的疲憊感，不少人跑后洗個熱水澡、泡個腳，會睡得特別好。但如果夜跑后喝茶，茶葉具有提神醒腦的作用，會影響睡眠。所以不建議夜跑后飲茶。
跑步、打球等運(yùn)動都是會讓人大量流汗的，這樣導(dǎo)致人體的水分流失的快，人們往往會在運(yùn)動時感到渴。
那么，運(yùn)動結(jié)束以后喝什么？很多人會選擇喝水，其實(shí)，喝鹽水最好了，不僅可以補(bǔ)給身體所需養(yǎng)分和鹽分，還可以保持體內(nèi)的正常代謝。需要注意的是，不能在運(yùn)動完后馬上大量飲用，這樣非常不利于身體健康的。因為在運(yùn)動結(jié)束后，心臟的負(fù)擔(dān)就會逐漸減輕。
這個時候，如果大量飲水，一部分水經(jīng)胃腸吸收進(jìn)血液后，循環(huán)血管就有所增加，給心臟增加更重的負(fù)擔(dān)。所以，最好的方法是，運(yùn)動完后，應(yīng)休息一會兒，讓身體緩沖一下并且慢慢地引用水補(bǔ)充身體能量。
如今，喜歡夜跑的人越來越多，喜歡喝茶的人也越來越多，兩者都是健康的生活方式。不過夜跑后并不適合飲茶，可以選擇在跑前1小時喝茶，補(bǔ)充水分還能消耗脂肪，起到減肥的效果呢！喜歡夜跑的妹子，可以試試哦！