夏天快到了，人們的衣著單薄，特別是女性朋友們，各種裙子，各種短褲，各種露大腿...減肥成了女性們的一項艱巨的任務(wù)，特別是胖胖的女孩都想尋求減肥的方法，但是吃減肥藥吧，有沒有效果不說，關(guān)鍵是對身體不好還容易反彈。而綠茶就是一個不錯的選擇，綠茶是一款有減肥功效的健康飲品，出了減肥的功效還有很多其他的益處，受眾多女性朋友的青睞。下面就讓給大家介紹下綠茶減肥的方法。
綠茶減肥的方法
你一定聽說過新陳代謝。正是一系列化學(xué)反應(yīng)不斷進入我們的身體細(xì)胞以維持生命；新陳代謝有三個主要目的-將食物轉(zhuǎn)化為能量以支持細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞間活動
用于構(gòu)建一些宏觀營養(yǎng)素，和停止在蛋白質(zhì)代謝中產(chǎn)生的氮廢物。
所有這些反應(yīng)都會消耗卡路里而不需要移動單個肌肉或抽鐵。即使我們完全休息，睡覺，我們的身體也會燃燒這些卡路里。它被稱為基礎(chǔ)代謝率。對于普通男性來說，這大約是1800卡路里；女性的熱量約為1400卡路里。
然而，bmr可以根據(jù)年齡，體型，身體成分，當(dāng)然還有生活方式而變化。對于身體健全的人來說，bmr占每日總能量需求的近60-70％。所以，調(diào)整新陳代謝是擺脫多余膨脹的好方法。許多身體鍛煉試圖幫助這一點。
正是這就是所有天然綠茶的作用。一杯綠茶含有的咖啡因和類黃酮可提高新陳代謝率。它們還有助于增加脂肪氧化和影響胰島素活性。因此，即使保持正常飲食，你可以通過燃燒一些額外的卡路里來減肥。綠茶加工較少，因此含有大量的多酚，稱為兒茶素。它可以防止脂肪堆積，還可以增加體溫，幫助脂肪燃燒。
此外，綠茶中的ecgc或表沒食子兒茶素沒食子酸酯有助于減肥。它抑制增加體內(nèi)去甲腎上腺素激素水平的酶。這種激素通過將脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸來指示脂肪細(xì)胞或脂肪細(xì)胞燃燒脂肪。然后脂肪酸通過血流。除了綠茶，如果你在日常鍛煉中加入鍛煉，可以燃燒17％以上的脂肪同樣的飲食。
綠茶減肥的方法：要喝多少綠茶才有效
這是一個有效的問題。有各種各樣的綠茶可供選擇。其中一些是有機綠茶，有些則不是。您可以從任何商店購買松散的綠茶或在線訂購。為了您的健康可見效果，理想情況下您需要每天食用2到3杯綠茶。
平均釀造時，1杯綠茶含有近12毫克咖啡因和150毫克兒茶素。除了釀造綠茶，您還可以采用富含活性成分的綠茶提取物。
顯然，避免加糖；它減少了減肥的好處。相反，你可以添加蜂蜜作為甜味劑。它含有維生素和礦物質(zhì)，可以減輕體重。
以上就是綠茶減肥的方法的詳細(xì)介紹，看完上文你是不是想馬上就買些綠茶回來減肥呢？在這里提醒一下大家，喝綠茶減肥是需要長期飲用的哦，而且喝茶減肥的效果因人而異。建議大家利用喝綠茶減肥法的同時配合適當(dāng)?shù)倪\動和合理的飲食搭配哦。