茶作為世界上三大飲料之一，其功效與價值早已被無數人認可；很多人喝茶，主要是看中了茶的營養價值。很多人抱怨說：自己平常也喝茶，并沒覺得對身體有什么好處。茶不是藥，它只是一種健康的飲品，需長期堅持喝才會對身體有好處。
長期堅持喝茶，能夠達到以下七種功效
一：堅持長期飲茶——美容養顏
雖說以貌取人是錯的，但外貌是給別人的第一印象，所以無論是男人還是女人都會很注重自己的外貌。女人更是無時無刻不注重自己的容顏，容顏是女人最重要的門面。很多女人為了保持自己的容顏，每天使用各種化妝品，最終得不償失，這些化妝品非但沒有留住自己的容顏，反而讓皮膚加快了衰老的速度。
茶葉中含有豐富的茶多酚，每天堅持喝2——3杯茶能有效清除自由基的進程，還能抗氧化；堅持長期喝茶能延緩衰老，美容養顏。只有長期喝茶茶的營養價值才能體現出來，而不是你喝了幾天的茶就能延緩衰老、美容養顏。
二、堅持長期喝茶——纖體減肥的功效
隨著生活水平的提高，人們吃的食物也越來越好，身體也逐漸發福起來。根據科學研究證明，喝茶對減肥有很好的幫助。茶葉中的咖啡堿、黃燒醇類、維生素等物質能夠分解脂肪，抑制體內脂肪沉積，從而達到助消化的效果。
如果你留心觀察你就會發現，經常喝茶的人都不怎么胖；那些經常喝茶的女生也非常瘦。
三、堅持長期飲茶——深層排毒的功效
春節期間大魚大肉，經常出現腹脹、不消化、胃難受的情況；此時吃一些消食片或者胃藥只是治標不治本，不能起到徹底根治的作用。
何以解憂，唯有喝茶，喝茶能夠抑制腸胃中有害微生物的生長，起到保護腸胃中的作用。長期喝茶能促進人體內的新陳代謝、凈化腸胃，將身體內堆積的有害物質排出體外。
茶葉中的各種營養元素還能通便、解毒、生津止渴，改善腸胃，幫助腸胃的消化功能正常進行。
四：堅持長期飲茶——三降的功效
很多年紀大的人喜歡喝茶，正是因為喝茶能將三高。日本的科學家曾經做過一個調查，將每天喝2——3杯茶的老人與每天不喝茶的老人進行對比，結果發現每天喝茶的老人發生心血管病的機率降低了42%。
長期喝茶能有效降低膽固醇，抑制體內膽固醇的合成，擴張血管從而達到降三高的效果。除此之外，長期喝茶還能增強身體免疫力，保護血管和保護心血管的作用。
對于年紀大的人來說長期喝茶能有效的改善自身的體質。
五、堅持長飲茶——三抗的功效
三抗即抗癌變、抗輻射、抗氧化，一杯300毫升的茶水，抗氧化的效果相當于喝4杯橙汁、吃5個蘋果。法國的疾病預防中心對茶葉做了長達一年的研究，研究結果表明長期喝茶的人死亡風險降低了24%。
神農嘗百草，一日遇七十二毒，得荼而解之，這里的荼就是茶，茶在古代被稱為“天然的藥物”；因為喝茶能抑菌、抗病毒、防癌抗癌、防治心血管疾病等功效。
六：堅持長期飲茶——抗衰老的功效
茶多酚可分四類物質：黃烷醇類、花色素類、花黃素類、縮酸及縮酚酸類。
茶多酚對人的身體非常有益，它最主要的功效是抗氧化，清楚身體內的自由基。比如青花素它能抑制油脂性過氧化物的全階段溢出，這種抗氧化的能力還非常強，是其它飲品不能比的。這種抗氧化作用可以阻止細胞的退化、衰老從而起到延緩衰老的作用。
七：堅持長期飲茶——延年益壽的功效
以前有人把“茶”字拆開，艸字頭代表二十，艸字頭下面的一撇一捺代表八，八字下面的木字代表十，加起來就是一百零八歲，所以將喝茶長壽的人稱之為“茶壽”。
科學家曾探究過長壽的秘密，發現長壽之人都有很多共同點。比如：保持樂觀的心情、長期運動、吃飯只吃7分飽等，其中超過八成的長壽老人都有長期喝茶的習慣。
唐代劉貞德把這些好處總合起來，稱茶有十德：以茶散郁氣。以茶驅睡氣。以茶養生氣。以茶除病氣。以茶利禮仁。以茶表敬意。以茶嘗滋味。以茶養身體。以茶可行道。以茶可養志。