斷食減肥方法
專(zhuān)家表示，由于現(xiàn)代人生活忙碌，安排1日的斷食法，在時(shí)間上較易做到。1個(gè)月里，選擇某個(gè)星期的禮拜天，建議起床后、3餐喝300ml熱的橙皮姜茶，可暖胃，餐與餐間每隔2小時(shí)任選1種蔬果汁喝 300ml，就能定時(shí)做體內(nèi)環(huán)保，促使毒素排出，達(dá)到瘦身效用。現(xiàn)打的蔬果汁和茶飲，超過(guò)的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。
起床后代謝功能開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，喝冷飲，腸胃收縮會(huì)影響代謝，所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃，還能促進(jìn)新陳代謝。
橙皮姜茶
材料：新鮮柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。
做法：橙皮洗凈切碎，與生姜加開(kāi)水500ml煮滾后，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，濾渣后加入寡糖，調(diào)勻即可。
功效：改善腹脹及安神去煩。
大豆卵磷脂葡萄柚汁
材料：葡萄柚2個(gè)、大豆卵磷脂15g。
做法：葡萄柚榨出原汁，再將大豆卵磷脂加入，一起打成汁即可。
功效：可降低血脂肪。
蓮霧汁
材料：蓮霧5-10顆(視顆粒大小)、開(kāi)水約100-150ml。
做法：將蓮霧洗凈后切片，再放入榨汁機(jī)中，加開(kāi)水榨出汁即可。
功效：具有消涼退火，及改善便秘作用。
草莓奇異果汁
材料：草莓5顆、奇異果1顆、開(kāi)水200ml。
做法：將草莓以及奇異果洗凈后，奇異果去皮切塊，一起倒入果汁機(jī)中，再加開(kāi)水打成汁即可。
功效：可以提升抵抗力，及防病抗癌。
葡萄蓮藕汁
材料：葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開(kāi)水150ml。
做法：整條蓮藕用清水沖洗去皮，泡鹽水3分鐘后切塊，用榨汁機(jī)榨出原汁即可。將葡萄去皮去籽，葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機(jī)中，并加開(kāi)水打成汁即可。
功效：可安定神經(jīng)及改善憂郁癥。
橘子汁
材料：橘子2顆、開(kāi)水150ml
做法：將橘子去皮，放入果汁機(jī)中加開(kāi)水打成汁，過(guò)濾去籽取汁即可。
功效：可促進(jìn)新陳代謝，凈化血液。
抗癌綜合果汁
材料：檸檬1粒、番茄1個(gè)(大)、蘋(píng)果1顆(大)。
做法：將檸檬洗凈切成2半榨成汁。番茄、蘋(píng)果洗凈切塊，再和檸檬汁一起倒入榨汁機(jī)中榨出原汁即可。
功效：防病抗癌及美容 養(yǎng)顏。
復(fù)食原則
1、恢復(fù)正常飲食后，第1天吃東西要細(xì)嚼慢咽。
2、3餐只吃5分飽。
3、飲食要盡量清淡，如少油、少糖、少鹽。
4、禁止食用煙、酒、咖啡、茶、檳榔等刺激物。
專(zhuān)家叮嚀：做運(yùn)動(dòng)可加速排毒
在斷食期間，不要一直躺著、坐著，要做些運(yùn)動(dòng)，如散步、快走或做柔軟操等，可促進(jìn)新陳代謝，加速排毒。有水腫和肝硬化的人不適合斷食，因?yàn)樯眢w會(huì)更浮腫，及增加肝臟負(fù)擔(dān)。
醫(yī)師建議：1個(gè)月只能實(shí)行1天
這種斷食法，就是1種低卡減肥 高纖法，主要功效包括排毒、排宿便，又能使皮膚變好。但這種方法，只能1個(gè)月實(shí)行1天，不能長(zhǎng)期持續(xù)使用。如果平常要實(shí)行，最好能3餐正常飲食，再搭配餐后喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不適合使用，因?yàn)檠瞧鸱^不穩(wěn)定。