我們知道很多人喝了茶葉水之后都會(huì)導(dǎo)致失眠，這是因?yàn)椴枞~當(dāng)中富含神經(jīng)活性物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致過(guò)于興奮，無(wú)法正常進(jìn)行睡眠。但是綠茶作為一種比較特殊的茶葉，和普通的茶葉有些區(qū)別，甚至?xí)屑涌焖叩男Ч?。有很多老年人在睡覺(jué)之前都會(huì)喝一杯綠茶，那么，喝綠茶之后睡不著覺(jué)應(yīng)該怎么辦呢?
方法一：避免在睡覺(jué)前喝茶
茶水中都會(huì)含有咖啡堿和茶多酚。所以無(wú)論什么時(shí)候喝都會(huì)引起體內(nèi)神經(jīng)的興奮。 但是他們都會(huì)隨著體內(nèi)新陳代謝排出從而使身體達(dá)到平衡。
如果睡覺(jué)前喝茶，代謝就需要一個(gè)時(shí)間段。這段時(shí)間人體肯定會(huì)容易興奮從而失眠。
方法二：少放茶葉，喝淡茶
茶水越濃，越會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍，也就是所謂的提神。
所以可以適當(dāng)?shù)纳俸炔枞~，沖泡的時(shí)候少放茶。減少咖啡堿的攝入量。從而避免失眠。
方法三：選擇喝熟茶或者發(fā)酵類的茶葉
像紅茶等這種發(fā)酵類的茶葉，內(nèi)部的茶多酚和咖啡堿的含量就會(huì)相應(yīng)的減少很多。
所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膩?lái)杯紅茶吧。暖胃效果也是妥妥的。
方法四：舍得放棄頭壺茶
茶水都是越?jīng)_越淡。里面的咖啡堿含量也會(huì)越來(lái)越少。
所以大家可以扔掉頭壺茶水。選擇喝剩下幾壺茶。味道雖然變淡了，但是口感還是不錯(cuò)的。品嘗到味道的同時(shí)也會(huì)避免失眠。一舉兩得的好辦法。
咖啡堿
茶葉中含有豐富的咖啡堿，尤其是鮮葉中含量尤其豐富?？Х葔A會(huì)使人的大腦中樞神經(jīng)引起興奮，而且會(huì)增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮過(guò)程，從面振奮精神、增進(jìn)思維的活躍性。
茶多酚
茶多酚的一大功效就是能促進(jìn)消化，和咖啡堿合作起來(lái)就能促進(jìn)人體內(nèi)食物的消化，讓身體神經(jīng)系統(tǒng)興奮。