喝茶減肥的壞處 喝茶減肥的方法
發布時間:2025-06-10 點擊:72
每個女人都想減肥,而且都想找那種不用節食不用運動的懶人減肥方法。其實,不妨可以試試喝茶減肥,也許數日之后,你就能體會到喝茶的神奇減肥功效。
茶是減肥的最佳助手之一,茶類含有眾多的營養微量元素,茶多酚,維生素等等,且茶類的熱量少,經常喝茶不僅能有效補充體內稀缺元素,更能達到很好的消脂燃脂效果。但是喝茶減肥不是一勞永逸,必須長期堅持,并且在時間,和茶類都必須引起我們的注意。
方法/步驟
謹慎服用減肥茶
很多朋友求美心切,想要通過喝減肥茶,增加體內脂肪排泄來達到減肥效果,殊不知市面上很多就減肥茶,都是含有降低腸胃功能,抑制食欲的作用,為此在選擇減肥茶時一定要謹慎,并且謹慎服用,避免給身體帶來其他負擔。
正確選擇好茶葉
茶類中都含有茶多酚,茶多酚能很好的抑脂消脂,現在市面上有很多茶類可供選擇,有鐵觀音,毛尖,碧螺春,普洱,紅茶,大紅袍,烏龍茶。還有更多的滋潤美顏的花茶,清腸的大麥茶...可以根據自己的喜好選擇,未必要選擇最貴,選擇好的茶葉即可。
普洱:熱量少,且茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力,促進減肥瘦身。
黑茶:黑茶中含有豐富的普諾爾成分,可起到了防止小腹脂肪堆積的作用。
荷葉茶:具有很好的潤腸通便效果,為此常飲用荷葉茶能有促進減肥瘦身。
烏龍茶:為半發酵茶雖不含維c,但卻富含鐵、鈣等微元素,可分解脂肪。
杜仲茶:所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,可有效降低中性脂肪。
飯前飯后一杯茶
想要通過喝茶減肥,建議除了經常喝茶之外,在飯前和飯后建議也飲用一杯茶,這樣不僅可以有效降低食欲,同時可以沖淡每日攝入的脂肪,減少對脂肪油脂的吸收,但又保證營養元素不流失,同時不傷害腸胃。
上班休息一壺茶
在上班休息時間,建議經常喝茶,茶葉中含有大量食物纖維,而這些食物纖維不能被消化,停留在腹中,會減少饑餓感。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在于維生素b1。茶中富含的維生素b1,是能將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。
喝茶減肥須堅持
喝茶減肥不可一日而就,必須長期堅持才能達到完美的減肥塑身效果,同時喝茶益處多,愛茶人士日常可以養成每日喝茶的好習慣,以茶養身,但是對于女生朋友來說,在生理經期,哺乳期,在孕期,都建議少喝茶,特別是濃茶。
世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況,最終認為:茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定,茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素,還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分,具有調節生理功能,發揮多方面的保健和藥理作用。
由于茶具有防止人體內固醇升高,有防治心肌梗塞的作用,茶多酚還能清除機體過量的自由基,抑制和殺來病原菌。此外,茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。歐共體還可以凈化水質,減少放射性物質對人體的傷害。因此,在當前自然環境污染嚴重的情況下,特別是在城市居住的人們,更應經常喝點茶。