明知道過度使用電腦，危害多多，可是現在，我們的生活、學習、工作，娛樂休閑確實是越來越離不開電腦了。因此，有關專家建議：電腦族們應該每天喝“四杯茶”，不僅可以有效減少輻射的侵害，還有益于保護眼睛。
★上午，喝一杯綠茶——綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素c，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，提振精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
★下午，喝一杯菊花茶——菊花有明目清肝的作用，不少人將菊花和構杞一起泡水來喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都對“解郁”有幫助。
★疲勞時，喝一杯枸杞茶——枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素b、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對消除“電腦族”眼睛干澀、疲勞有一定的作用。
★晚間，喝一杯決明茶——決明子有清熱、明目，補腦髓，鎮肝氣、益筋骨的作用，晚餐后飲用，對于治療便秘很有效果。
早上起床的習慣還需要培養?其實，身體經過一晚上的熟睡修復蘇醒過來，配合身體的自然代謝過程來培養一些簡單的好習慣，會對身體非常有益。一日之計在于展，早上起來，如果心情舒暢，神清氣爽，一天都會有不錯的好心情。
▲早上洗澡是個好習慣——早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
▲早上慢慢起是個好習慣——猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。
▲早上大便是個好習慣——這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有便意都去下廁所，久而久之，習慣成自然。
▲醒過來后喝一杯涼開水是個好習慣一經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，身體很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補充：這對于腸胃也起到了清理作用：還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。
水是生命之源。對于人體，水參與生命運動，排除有害毒素，幫助新陳代謝、維持有氧呼吸，它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑。人們每天都要喝水，這件看似平常的事，其實還有許多學問，尤其是兩個特殊時間，必須要及時補充水分。
●生病時
便秘的人應特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。
感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱。
膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。
●運動時
長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量下降16％，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。訓練中身體失去的水分應及時補充。訓練前30分鐘左右適當補水。若訓練中口渴難忍，可在休息時少量補水。進行超大強度訓練時，除訓練前補足水外，訓練后也應補充水分。如訓練強度較大，能量消耗多，則要補充含糖量在3％以下的原果汁飲料。熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主。一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。