孕期補鈣是很重要的事情，因為胎兒的骨骼發(fā)育需要媽媽大量的鈣質(zhì)，在這里，親親寶貝小編要提醒廣大準(zhǔn)媽媽的是，補鈣后請不要馬上喝茶，下面請看相關(guān)詳細(xì)內(nèi)容。
準(zhǔn)媽媽補鈣后不要馬上喝茶
許多孕婦在晚上睡覺的時候會發(fā)生腿部抽筋，究其原因是缺鈣。懷孕后，對鈣的需要量明顯增加，若膳食中鈣及維生素d含量不足，會加重鈣的缺乏，從而增加肌肉和神經(jīng)的興奮性，夜間血鈣水平要比日間低，所以小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
補鈣是當(dāng)今的一種保健時尚，有些孕婦為了使胎兒健康，不講科學(xué)，盲目補鈣，結(jié)果事倍功半。補鈣分為食補和藥補。食補就是從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補鈣方式，也更為人們所接受。鈣的最好來源是奶及奶制品，含量豐富且吸收高，是理想的鈣源，蝦皮、海帶、蛋黃、豆類含量也較高。
但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食物中的草酸結(jié)合，形成不溶性鈣源，使鈣不能充分吸收。如果通過食補還不能滿足身體需要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鈣產(chǎn)品。如果沒有維生素d參與鈣的吸收會大打折扣，所以補鈣的同時應(yīng)補充維生素d，使人體能最大限度地吸收鈣。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶，補鈣過量會影響鐵及其他營養(yǎng)吸收，甚至可能導(dǎo)致便秘。
相關(guān)知識推薦：準(zhǔn)媽媽補鈣可起驅(qū)鉛作用!
人們都知道，懷孕婦女補充鈣劑能有效預(yù)防母體骨鈣丟失，促進(jìn)胎兒骨骼生長。近年來專家研究發(fā)現(xiàn)，補鈣還可以減少機體的鉛吸收、蓄積和毒性，妊娠期補鈣具有良好的驅(qū)鉛效應(yīng)。
原《中國臨床營養(yǎng)》雜志編委、著名營養(yǎng)學(xué)家周建烈博士及其合作者黃敏麗查閱大量文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，我國孕婦因被動吸煙、環(huán)境污染和食用皮蛋等因素，大大增加了胎兒的鉛暴露。有關(guān)專家曾對上海楊浦區(qū)婦幼保健院產(chǎn)房收集的348例臍血測定，有40.8%的臍血鉛含量高于規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。孕婦血鉛水平超標(biāo)，可引起流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)和胎兒宮內(nèi)生長遲緩等不良后果。而最新研究表明，鉛中毒可導(dǎo)致染色體畸變、影響兒童智力發(fā)育。
研究表明，鈣與鉛代謝有關(guān)。膳食中鈣攝入量較高的孕婦或產(chǎn)后哺乳婦女，其血液和骨中的鉛濃度較低。母體增加鈣攝入量可以減少胎兒宮內(nèi)鉛暴露和孕婦骨鉛動員，使胎兒獲得短期和長遠(yuǎn)的好處，如增加出生時的體重等。專家強調(diào)，目前，我國孕婦每日鈣攝入量僅有600毫克，不足以建立和保持母體和胎兒的最佳骨質(zhì)水平，而且遠(yuǎn)沒有高到足以降低母體的鉛吸收和減少胎兒宮內(nèi)的鉛暴露。孕婦應(yīng)該按照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的膳食鈣攝入量，孕中期每日攝入1000毫克，孕后期每日攝入1500毫克，才能有效地獲得驅(qū)鉛效應(yīng)。