實性體質最明顯的特征是：身體的排毒功能較差，內臟有積熱，小便為黃色、量少且經常便秘，火氣大；活動量大、聲音洪亮、精神佳、肌肉有力；脾氣較差，心情容易煩躁，會失眠；
舌苔厚重，有口干、口臭現象，呼吸氣粗、容易腹脹，氣候適應能力強，不喜歡穿厚重衣服。實性體質的人日常調理的根本是把體內的毒素排出去。
因此選擇的茶飲要以能排毒的寒涼性茶飲為首選，溫性的茶飲也可以。推薦苦寒屬性茶材，如綠茶、苦丁茶、黃連、金銀花、蒲公英、仙草、蘆薈、洋甘菊、檸檬草、菊花、荷葉、番瀉葉、鼠尾草、洛神花、薄荷、山楂、綠豆、薏米、郁李仁等。