飲普洱茶減肥，持之以恒外是關鍵，其次每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月：
早餐
1、起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐
1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;
2、午飯正常食量;
3、飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
晚餐
1、與平時飯量一致;
2、飯后半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;
3、晚間可以300cc沸水沖泡。