(一)早餐：1.通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子(可任選一種)。
2.普洱茶10 克沖泡250cc的熱開水。
3.浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖）。
(二)下午餐：1.普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc。
2.飯后再飲用500cc。
3.口 渴或肚子餓時再飲500cc。
4.采取少量攝取制 。
(三)晚餐：1.采取少量攝取制 。
2.飯后飲用普洱茶（20克沖500cc）。
(四)ps：1.禁用宵夜。
2.饑餓時，可喝普洱茶。
3.普洱的年份越久越好，不僅能整腸 幫助消化，更能分解脂肪。
4.每天三餐進食時間應一致。
5.中午腸胃吸收能力最強，吃進去的熱量將會全 部接收，所以如果你要減肥，午餐最好能減少攝取。