長期飲用綠茶的副作用
發布時間:2025-08-05 點擊:70
綠茶屬性含量且刺激性較強,長期飲用綠茶容易刺激腸胃,吸收能力變差,影響消化功能;其次綠茶含有大量咖啡堿與茶多酚,每天飲用綠茶會影響睡眠以及身體新陳代謝。
飲用綠茶的注意事項:
1.不宜飲久泡茶水
飲綠茶要現泡現飲,這樣效果好,如泡時過久,就會失去茶香,使茶中維生素c、維生素b遭受破壞。
另外,久泡的綠茶其中咖啡因會積聚過多,鞣酸大大增加,會產生刺激作用,特別是患有痛風、心血管與神經系統病者,更應忌飲久泡的茶水。
2.不宜飲濃茶
綠茶一般在人體內能滯留3小時左右,而濃茶滯留時間則更長,這樣茶堿在人體內積聚過多,致使神經功能失調。
由于茶葉中鞣酸的作用,可使腸粘膜分泌粘液功能下降,發生便秘。茶量一般每天以5~10克,分二次泡飲為宜。
3.不宜空腹飲茶
早晨空腹不宜飲飲茶,因為空腹飲茶,沖淡了胃液,降低了胃酸的功能,妨礙消化,并影響對蛋白質的吸收,易引起胃粘膜炎癥。
4.不宜用茶水服藥
茶葉中含有大量鞣酸。如果用茶水服藥,鞣酸同藥物中的生物堿、蛋白質及金屬鹽等發生化學作用而產生沉淀,勢必影響藥物療效,甚至失效。
茶葉是有興奮中樞神經的作用,凡服安神、鎮靜、催眠等藥物以及服用含鐵補血藥、酶制劑藥、含蛋自質藥物時,均不宜用茶水送服。
5.不宜睡前飲茶
睡前兩小時,最好不要飲茶。否則會使精神過于興奮而影響入睡,甚至引起失眠。老年人睡前飲茶,易心慌不安、多尿,更會影響睡眠。
如因飲茶引起失眠,即使服用安眠藥,也是無濟于事的。
6.不宜飲茶過度
由于茶葉里有咖啡因,過度飲茶會引起煩躁、焦急、心悸、不安等癥,從而產生失眠;還會抑制胃腸,妨礙消化,降低食欲。
所以要注意飲茶適量。