排毒通便喝什么茶好 潤腸通便的食物有哪些
發布時間:2025-05-20 點擊:65
排毒通便喝什么茶好 潤腸通便的食物有哪些
功效解密
便秘是中老年人的常見病,主要是由腸道肌肉收縮遲緩和長期精神緊張而引起。茶葉中的茶多酚具有刺激胃腸道反應、加速大腸蠕動的效果。喝茶的同時會補充大量水分,滋潤腸胃,使腸道通順,排毒通便。茶多酚對重金屬具有較強的吸附作用,能與重金屬形成絡合物而產生沉淀,有利于減輕重金屬對人體的毒害作用。另外,茶多酚還具有改善肝功能和利尿的作用。茶可以解油膩、去燥熱,解渴生津,解除因過食辛辣、厚膩而使余熱留在腸胃,使腸道燥熱而排便不暢的情況,解除腸道的痙攣,促進人體的消化吸收。中藥茶可調理脾胃和腎臟,改善因腎陽虛損、脾陽不足引起的大便艱難情況,增加腸道傳送力;同時調理人體氣血,改善人體的整體功能,調理情志,改善腸道傳導能力。
飲用方式
茶雖然有提神醒腦、收斂抑菌的作用,但對于老年患者或是有便秘病史的人來講,飲茶時最好縮短浸泡時間、減少一次茶葉用量以及不飲用隔夜茶。排毒潤腸茶如果沒有便秘等排毒需要,不能作為日常茶飲天天喝,通便后更要少喝。
推薦茶材
1.茉莉花、洋甘菊、檸檬草:促進食欲,調理情志,促進津液產生,消食解膩,增強胃腸功能,促進血液和淋巴循環,提高循環系統的排毒能力,幫助肝腎排毒。
2.決明子:可解腸道燥熱,促進胃腸蠕動,清除體內宿便,有輕微的泄下作用,但卻不傷人體正氣,極適于老年人的熱結便秘、陰虛腸燥等癥,而且有一定的排毒減肥效果。
3.金銀花:味甘,性寒,具有清熱解毒、疏散風熱的作用,所含的綠原酸能增加胃腸蠕動,促進胃液及膽汁分泌。
4.羅漢果:潤腸通便,可治血燥便秘、胃熱便秘,治療老年性便秘療效好。
5.桑葚:能滋液潤腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者服食。
其他推薦茶材:綠茶、烏龍茶、蘆薈、菊花、荷葉、鼠尾草、洛神花、郁李仁、薄荷、山楂、玫瑰果、杜松、甘草等。
杞花決明茶
材料
決明子20克,菊花10克,金銀花10克,枸杞子5克。
做法
1.將決明子和枸杞子洗凈,瀝干備用。
2.將金銀花和菊花放入壺中,加入1000毫升沸水沖泡,再放入決明子和枸杞子悶泡5分鐘。
3.濾渣取汁飲用即可。
功效
金銀花和菊花具有清熱效果,而決明子可以軟腸通便,幫助腸胃蠕動,因此此款茶飲能夠去火,促進排毒通便。
潤腸通便茶
材料
玫瑰果3~5克,檸檬香蜂草干品1克,檸檬草干品1克。
做法
1.鍋內加水燒沸,放入玫瑰果,煮約1分鐘,熄火。
2.依次放入檸檬香蜂草、檸檬草,浸泡5分鐘,倒入杯中飲用即可。
功效
改善消化不良和便秘癥狀,還富含維生素c,增強人體免疫力。
山楂通便茶
材料
山楂5克,丁香3粒,冰糖適量。
做法
1.將山楂洗凈,一切為二;丁香洗凈備用。
2.將山楂和丁香放入壺中,加入沸水浸泡5分鐘。
3.飲用時根據個人口味加入冰糖調味即可。
功效
此款茶飲能夠促進體內廢物排出,化食消積,促進排便。
檸檬草玫瑰茶
材料
檸檬草干葉0.8克,玫瑰干蕾1克,金蓮花干蕾0.1克,迷迭香干葉0.1克。
做法
1.把檸檬草干葉、玫瑰干蕾、金蓮花干蕾、迷迭香干葉分別放入杯中。
2.倒入90℃熱水300~500毫升,悶泡5分鐘左右即可。
功效
促進血液及淋巴液循環,具有排毒作用;調氣調血,使肌膚紅潤有光澤;鎮痛,對頭痛、偏頭痛有舒緩功效。
蘆薈茶
材料
蘆薈5~8克,綠茶適量。
做法
1.蘆薈,去刺后切成薄片,曬干或者使用微波爐烘干后即可用于泡茶。
2.飲用時,取蘆薈干5~8克,用沸水沖入,加蓋悶泡,幾分鐘后加入綠茶,續水沖泡即可飲用。
功效
茶味略帶清苦,可以促進新陳代謝,排除體內毒素。
麻仁蜜茶
材料
火麻仁250克,蜂蜜適量。
做法
1.將火麻仁洗凈,瀝干,放入鍋中用小火炒香,待涼后,研成細末備用。
2.每次取火麻仁3~5克,加入適量蜂蜜后,以300毫升沸水沖服。
功效
火麻仁能潤滑腸道,幫助排便;而蜂蜜也常用于潤腸通便。
沙參清火茶
材料
沙參30克,細辛3克。
做法
1.將沙參洗凈,切成小段。
2.將沙參和細辛放入壺中,沖入500毫升的沸水沖泡,悶10分鐘后飲用即可。
功效
沙參重在養陰生津,也能潤肺,配上溫和芳香的細辛,能夠改善因胃火牙痛而引發的口臭癥狀。
金蓮花茶
材料
金蓮花5克,金盞花2朵,冰糖適量。
做法
1.將金蓮花與金盞花一起放入杯中,用沸水沖泡5分鐘。
2.金蓮花有些微苦,可以根據個人喜好加入冰糖調味即可。
苦瓜祛熱茶
材料
苦瓜1只,茶葉適量。
做法
1.苦瓜去瓤并填入茶葉,放在通風處陰干備用。
2.用時切苦瓜片用水沖泡飲用。
功效
可治療長期不規則發熱。