一、如何自制簡單的減肥茶
玉盤葫蘆茶
制作這種茶所需要的原料有：烏龍茶25克，陳葫蘆10克，桔皮5克，干荷葉25克。制作方法很簡單，我們將陳葫蘆、干荷葉、桔皮共研成細末狀，然后混入準備好的烏龍茶葉中。要飲用的時候，取出少量混合茶葉沖泡，可以反復沖泡直到茶水清淡。
清絡飲
需要的原料有：烏龍茶5克，西瓜翠衣5克，干荷葉50克，絲瓜皮6克。制作方法如下：首先將烏龍茶、西瓜翠衣、干荷葉、絲瓜皮用紗布包好，放入清水中浸泡和清洗。然后在砂鍋中放入適量的水，差不多5杯，再把清洗好的紗布包放入砂鍋中，降水熬到水沸，即可飲用。
雙烏茶
材料有：何首烏30克，烏龍茶5克，冬瓜皮20克，干山楂20克。我們將山楂、冬瓜皮、何首烏一起放到鍋里煮熟，煮到山楂爛熟的時候即可，然后過濾掉渣，取出水，用取出來的水沖泡烏龍茶。
茶葉中含有一些對降低血脂和促進新陳代謝都很有益處的成分，如茶堿、槲皮素、可可堿、***、維生素c、鞣質、揮發油等，所以喝茶是適合各種肥胖癥者輕松減肥。
二、五大減肥茶輕松瘦
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。
2、吉姆奈瑪茶：
有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：
古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。
首先，必須是濃茶，第二泡的效果不好。
其次，一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。
第三，最好是在空腹時飲用。
荷葉茶的好處在于不必節食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、烏龍茶：
可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命c，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
5、杜仲茶：
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
三、自制決明子減肥茶
荷葉決明子減肥茶
原料選擇：荷葉3g，決明子6g，制大黃3g，首烏3g，扁豆3g，玳玳花3g。
泡飲方法：用法開水沖泡代茶。
養生功效：荷葉決明子茶能減肥降脂，暢中潤腸。適用于肥胖癥、便秘等。
決明子減肥茶注意事項
決明子藥性寒涼，有泄瀉和降血壓的作用，就不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。
決明子清熱減肥茶
最佳適用者：30歲以下的白領們往往因為應酬、飲食結構、工作壓力等方面因素，造成了體內熱量過多，容易感到口苦、口臭、情緒煩躁、易饑餓、常便秘、小便偏黃。從中醫學的角度來看，除了需要消脂、利尿外，清熱也是其中非常關鍵的一項，清熱對恢復身體正常代謝很有幫助。常喝這道決明子自制減肥茶可以起到很好的改善調理作用。
配方：
1、決明子：性微寒，可降血脂、降血壓、改善，如果自身就有高血壓并便秘，那么更應該常喝決明子茶。如果身體較寒涼，易拉肚子或胃痛，那么不建議飲用決明子茶。
2、綠茶：屬涼性，可以起到消食消脂的作用，美國營養學會期刊中證實綠茶具有減肥瘦身的功效，并且還具有抗癌作用。
四、科學看待減肥茶
擾亂內分泌
人體的內分泌有個平衡問題，用減肥茶會打破這種平衡，這種外源性的改變內分泌的平衡的結局是促使內分泌做出相應的調整以保持新的平衡，而這種用外源性的力量改變的平衡是十分有害的，因為這不是人體內的自然平衡，內分泌系統的內分泌的功能被強制壓抑或超常強化勢必帶來一系列的問題，短期內健康問題還不明顯，可后患是無窮的。
平臺期的真相
不少人在喝減肥茶，有的曾經減些體重，后來就到了所謂的平臺期，體重減不下去了。其實根本不是什么平臺期，而是你的身體的內分泌有了新的平衡，那就是在用瀉藥或瀉茶后的內分泌被迫調整后的新情況下的平衡。這不是你的平臺期，而是你的心情上的郁悶期、煩躁期;減肥上的停滯期、的反轉期。
形成依賴性減肥茶
形成依賴性是必然的。人們都知道吸食或注射***是必然有依賴性的，這也是他們在嘗試之后難以戒除的原因所在，同樣道理，如果我們把減肥茶都看成是藥的話，是藥三分毒的說法上講，我們就會看到如下的邏輯：***是有依賴性的，而減肥茶是***，所以減肥茶是有依賴性的。有人可能還不服氣，你別急，有個鐵的事實會給你一個響徹云霄的回答：停用后就會出現嚴重的便秘現象。
喝減肥茶為反彈成為胖子打下堅實的基礎
人們通過減肥茶使食糜難以消化吸收，而機體為了生存的自然反應就得加強消化吸收能力，就是得再加強肝與胰的消化液的分泌量，以達到一種新的平衡。