公英黨參茶由蒲公英、黨參、枳實和木香配方而成。具有理氣行氣、消積導滯、除脹止痛之功，可以消除積食不化的煩惱，讓腹脹難受不過夜。
40歲的胡先生來找我，說是最近肚子脹脹的，自己吃得也不多，可就是消化不好，像是積食了。尤其是到了晚上最難受，肚子那么脹，有時還隱隱發痛，怎么也睡不著、睡不好。一個多星期下來，黑眼圈都出來了，再加上自己又胖，老伴開玩笑說他像個大熊貓。原來他一直有愛吃甜食和肉類的習慣，最近又忙著幫兒子裝修新房，水也不記得喝了，以致血黏氣滯，消化系統功能紊亂，出現了食積、消化不好及腹痛的癥狀。
當時，我除了勸他要少吃甘肥之物、多喝水之外，還給他開了一個公英黨參茶的方子，讓他回去調理，尤其記得在睡前半小時喝上一兩杯。具體方子如下：
【養生茶方】公英黨參茶
【茶方組成】蒲公英15克，炒黨參10克，枳實9克，煨木香6克。
【制作方法】將以上藥材制成粗末，裝入茶包，放進保溫瓶中，沖入500～600毫升沸水，加蓋悶置20～30分鐘后，即可代茶頻飲。
此方具有很好的理氣行氣、消積導滯、除脹止痛之功。對于氣滯所致的食積不化、胸肋脹滿、腹脹腹痛、大便秘結以及胃下垂、子宮下垂、脫肛等癥有顯著的調治作用。
本方以枳實為主藥，因為它味苦、辛，性微寒，可歸脾、胃和大腸三經，行氣除脹、消積導滯的功效特別好，是臨床上治療氣滯、食積、胸腹脹滿、腹痛及便秘的重要藥材。
蒲公英性寒，味苦、甘，可歸肝經和胃經，也具有行氣理氣、化滯散結之功；黨參可補中益氣，補脾益胃；木香有行氣止痛、調中通滯、健脾消食等功效。用它們與枳實配伍，可以說是相得益彰，既能促進和提高枳實理氣行氣、消積導滯的功效，又可以為它增添止痛之功，治療氣滯不暢、食積不化引發的腹痛之癥。尤其是在睡前喝上一杯，可以及時消化積食，讓腹脹難受不過夜。
如果沒有腹痛之癥，也可以將木香刪減。如果沒有時間喝茶的話，還可以選幾味食材來煮湯食用，如：取豬尾骨2～3塊，焯盡血水后，與15克蒲公英、10克枳實、10克黨參、3克炙甘草一起入沙鍋，添水約1000毫升，大火燒開，撇盡浮沫后，轉小火煮1小時左右，調味即可。
服用此方時，還要記得枳實的用量每人每天應以3～10克為宜；蒲公英以10～30為宜。同時，陽虛外寒、脾胃虛弱、氣虛者以及孕婦要忌用。因為，此方的功效是活血行氣、化滯散結，脾胃虛弱和氣虛者服用會加重虛癥，而孕婦則可能動胎氣，甚至是流產。
【養生小手技】
環抱小腿
如是感到食積不化、腹部脹滿，還可以“環抱小腿”來緩解：平躺于床或沙發上，放松身心，將雙膝彎曲，用雙手環抱住小腿，慢慢地使大腿緊貼腹部。每次堅持2～3分鐘，每天睡前做1～3次，能有效幫助身體行氣排氣，以促進脾胃的功能。