大部分情況下一個成年人每天需要2500毫升的水，其中有600毫升可以從食物中獲得，另有300毫升是人體代謝過程中產生。
于是就剩下1600毫升水需要喝，如果一杯水算200毫升的話，這就是我們常聽說的：每天要喝8杯水。
茶水里除了水之外，還會喝進去一些茶葉中的內含成分，其中我們常聽到的“咖啡堿”，有一個很重要的作用叫做“利尿”。
本身這是好事，咖啡堿可以舒張“腎血管”，使腎臟血流量增加，增強腎臟的功能，促進尿液排出。
可如果攝入過多，那體內水分流失就會加速。想象一下小時候常做的那道題：一個游泳池，一根水管在往里注水，另一根卻在排水，水位上漲的自然很慢。
所以有時我們喝茶喝的比較多，發現很容易口渴，而且去洗手間的次數也更頻繁了。這就讓我們攝入的水分并不足夠正常的需求。
我們需要有意識地飲用純水，如果完全用茶來代替喝水，可能越喝越渴。
當然了，拋開劑量說超標是耍流氓。
正常一泡5克的茶，咖啡堿含量在150毫克左右，而人體建議每天咖啡堿攝入在300~400毫克。
所以每天兩泡茶，是在正常范圍內的。這個量大概是每天飲水量的一半多一點，剩下的，就正常喝水吧。
在我們國家一些地方，還有泡一大壺茶，供全家人喝一天的習慣。這種情況下大壺放的茶葉量不會很多，一般8~10克，而且全家人喝，就不會有過量的情況。
另外，這8杯水理論，也并不是說即使不渴也要喝夠8杯。只要你感覺到渴，正常喝水就好，可以確保每天足夠的水分攝入。
每天早晨工作開始前，給自己泡上一杯茶，精力滿滿開始這一天。
下午來杯下午茶，最好搭配一些甜點，補充能量。
晚飯后少喝濃茶，防止影響睡眠。順其自然，適而為之，你會擁有更健康的生活。