為了補充體內的水分，經常有人建議要多多喝水喝茶，可以滋潤肌膚，補充水分，排毒養顏。但是并不是喝茶喝的越多對身體越好，喝的過多有時候會增加代謝負擔，影響腎功能，黑茶雖然好處很多，但是過量攝入也會增加身體負擔，所以黑茶每天喝多少合適呢?
1、黑茶一天喝多少為宜
一般來說健康的成年人平常如果有喝茶習慣的話，一天喝12克左右的茶并且分三四次沖泡是最好的。對于體力勞動量大，消耗能量大進食量大的朋友，一天喝20克左右的黑茶也是可以的，高溫環境工作者或者接觸毒害物質比較多的朋友同樣適用。
平常吃油膩食物比較多且煙酒量大的朋友也適合多喝黑茶，可以喝25克以下為宜。而孕婦，神經衰弱者，兒童或者心動過速者則不適合喝太多黑茶了，應該控制在10克以下，而黑茶有著不同的營養，每個人的吸收成分自己作用也不同，所以對每個人的功效也不同。
黑茶一天喝多少為宜
2、黑茶的功效作用
(1)身體比較虛弱的朋友們，建議你在喝黑茶時在茶湯中加一些牛奶和糖，這樣既能為你增加營養還能為你補充能量。如果是經常接觸有毒害物質的朋友，也可以選擇黑茶作為勞動保護飲料。
(2)現在的青年人還是處于發育的旺盛期，喝黑茶還是很適合的。因為黑茶能為你補充營養和能量，黑茶富蛋白質，礦物質，維生素，氨基酸以及糖類等物質，并且這些也是人體所需的。
(3)婦女在經期前后或者更年期是很容易心情煩躁的，可以喝一些黑茶，對于你的理氣調經以及疏肝解郁很有好處。如果是身體肥胖想要減肥的話，可以多喝一些金花茯磚或荷香茯磚茶等。這些也是黑茶中的茶種類，只要長期堅持喝相信你會瘦下來。
那么，哪些人適合喝黑茶呢?
工作疲勞的上班族：
黑茶中有著豐富的氨基酸，這是其中的重要化學成分并且含有豐富的礦物質。黑茶中還有著其他食物或茶種類少有的元素，例如鈣，鋅，鎂，鉀，磷以及碘等，這些物質具有很好的營養價值和藥物作用。平常上班一族工作很疲勞，而已喝一些黑茶，能為你解除疲勞同時還能明目清心，對于你的體內新陳代謝增強體質也大有好處。
年邁長輩或三高人群：
年邁長輩很適合喝安化黑茶，其中的茶氨酸能起到抑制血壓升高的作用所以也很適合三高人群喝。生物堿和茶黃酮物質能使血管壁松弛，從而增加血管的有效直徑。安化黑茶中的茶多糖還有著胰島素的作用，能為人體降低血糖，也許糖尿病患者也可以適當喝一些。
脂肪多、肥胖人士：
體內脂肪過多肥胖的人士，可能會影響到身體健康，所以減肥還是有必要的。而黑茶中的纖維素有著很多大分子，能生成一些低分子從而幫助你清除腸胃去除脂肪，長期喝相信你的體重也能減下來。黑茶能刺激有益腸道微生物生長繁殖的膳食纖維，所以黑茶的減肥功能很突出就是這個原因了。
長期應酬的人士：
因為工作需要長期應酬的人士當然少不了煙酒的接觸了，我們可以通過多喝黑茶來緩解煙酒對身體的傷害。黑茶中有著能促進淀粉以及蛋白質的消化吸收物質，能改善人體的腸道功能。并且黑茶的利尿作用也非常好，能協助利尿的同時對于醒酒以及解酒毒也很有好處。
經常便秘人群：
便秘的原因大多是因為飲食習慣不好或者排毒功能不好了，喝黑茶能為你解決這個問題哦。黑茶中的肌醇，葉酸以及蛋氨酸等多種化合物能調節脂肪代謝，這一點對于便秘的你是有很大幫助的。黑茶中的芳香物質還能溶解脂肪，幫助你消化肉類食物。
養生愛好者：
平常多喝黑茶對身體的好處可不是一點點，不過想要達到養生保健效果的話當然是要堅持喝的。排毒好能使你氣色好皮膚自然也好了，簡單來說黑茶還有著美容養顏功效。平常感覺疲憊的你可以喝一杯黑茶，能幫助你提神醒腦，對于你的工作效率也是大有好處。
了解了本次內容的介紹之后，我們也都知道了每天喝黑茶多少合適，那么，我們在喝黑茶的時候就要控制用量，健康合理的飲用。總之，不管是黑茶，還是其它的茶類，只有適量才對身體有好處，我們需要理性的看待。