生活中除了吃的時候最愜意，再來就是睡覺。每天的睡眠質量決定了你這一天能不能有充沛的精力，去應對、解決生活和工作中出現的所有問題。
茶友有時候會問道：“最近喝了普洱茶后，睡不著，是不是喝普洱茶會影響睡眠啊？”結合茶友的身體情況和所喝的茶品，筆者做了以下分析：
1、睡眠質量本身較差的中老年茶友；
2、喝普洱茶的時間在睡前半小時內；
3、空腹喝普洱茶；
4、喝了很濃的普洱茶湯；
5、選擇的普洱茶不恰當；
6、茶友最近情緒低落、緊張焦慮、生活壓力過大。這些原因使得茶友在喝了普洱茶后影響了睡眠。
根據茶友的這些情況我們可以概括出，因為在不恰當的時間點，空腹喝了濃度高的普洱茶，再加上身體原因，導致茶友在喝了普洱茶后睡不著，影響了睡眠質量。
除了上面的這些情況，另外的原因也會影響睡眠，如白天喝了太多的普洱茶，不論生熟，超過了一個成人每天10克左右的飲茶量，晚上很可能會一直想上衛生間，來回跑，嚴重影響睡眠質量；有的人有獨特的生物鐘，到點了就必須睡覺，如果超過了那個點，就很難入睡，再加上睡前半小時內喝了普洱茶，就越發睡不著了；上了年紀的老年人，睡眠不似年輕人那般好，若是加上不恰當的喝了普洱茶后，睡眠就更加不好了。
那么該如何正確喝普洱茶，才能避免飲茶后對睡眠產生的影響？
若是晚上喝普洱茶，時間最好在睡前三小時內，同時不要在空腹的情況下喝茶。
普洱茶茶湯的濃度也會對睡眠造成一定影響，濃度較高的茶湯中，咖啡堿含量是一般茶湯的兩倍左右，飲后會刺激人的中樞神經，使人產生興奮感，難以入睡。所以在沖泡時要注意投茶量，通常按照1:50的茶水比例投茶較佳。
根據自身的身體狀況選擇茶品：腸胃不適、上了年紀的茶友，不宜飲用較新的生茶，可飲用有一定陳期的熟茶，入口醇厚香甜，飲后溫潤暖胃。
腸胃健康，但因心情急躁、焦慮上火無法入睡的茶友，可在午飯后一到兩小時內適量飲用生茶，降燥生津去火。需要注意的是，這類茶友在晚睡前不宜飲用普洱生茶，否則會對睡眠造成不良影響。
雖然普洱茶熟茶有暖胃護胃、降脂減壓等功效；而普洱生茶有清熱、消食、止咳生津、抗衰老、防輻射等功效。但普洱茶也不是喝的越多越好，成人每天的科學飲茶量應在8—12克左右，過量會對身體健康產生不利影響。
隨著生活和工作壓力的增加，大多數人的身體狀況、睡眠質量不斷下降，而正確喝普洱茶能夠改善睡眠質量，輔助提升身體的健康指數。
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