養調查結果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受饑餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內，而下午茶和其他正餐一樣，它可以幫助我們保持精力直到黃昏，因而使得晚餐可以比較清淡。按照營養周期表，最有利的飲食方式是早餐最豐盛，午餐居中，晚餐清淡，使飲食和體能消耗程度成正比（尤其是運動造成的體能消耗）。
下午茶：減肥同盟
您通常每周做1－2次體操或者在晚7點－8點半之間游泳來保持身材，這非常好！但是為了防止低血糖引起疲勞感，最好的辦法是在16點－17點之間吃一頓下午茶。
下午茶：放松的時刻
吃，不僅是生理需求，也是一種非常好的放松方式和一天中的輕松時刻。坐下來品嘗下午茶有一舉兩得之效。這個獨自度過或者和同事分享的快樂時刻有助于你選擇富含人體所需基本元素的食品，建構飲食平衡。您要添加水果和飲料。
下午茶：有利于保持身材
雖然成年人幾乎沒有下午加餐的習慣，但加餐不僅有利于飲食平衡，也有助于保持身材。此外，吃一個水果或喝一瓶酸奶，孩子們會立即響應！和孩子們共同分享的下午茶也是老少兩代人相處的溫馨時刻。